Tips Sehat Saat Duduk Lama di Depan Komputer

Duduk terlalu lama di depan komputer dapat mengakibatkan masalah postur tubuh, bahkan berdampak pada kesehatan tubuh keseluruhan. Untuk menghindari terjadi masalah kesehatan, seorang pakar kesehatan, dr Helen Lee, DC, memberikan berbagai tips untuk memperbaiki postur tubuh Anda.
 

Dr Lee menjelaskan postur duduk yang buruk dapat menyebabkan
kesehatan yang buruk juga. “Duduk dalam waktu yang lama, tahun demi tahun dapat membuat
sirkulasi tubuh menurun,
memperlambat metabolisme, ketidakseimbangan gula darah dan berpengaruh pada keseimbangan postur otot,” tutur dr Lee. Seperti dikutip dari she knows, dr Lee memberikan pendekatan
holistik untuk postur tubuh yang sehat.

• Menaruh bantal kecil

Dr Lee menyarankan taruh bantal kecil di belakang punggung bawah
Anda. Agar sekitar pinggang dan bokong dapat nyaman dan
beristirahat.

•   Postur Tubuh

Memiliki kursi sebaik apapun jika cara duduk Anda salah maka tidak
akan memperbaiki postur tubuh Anda. Hindari membungkuk, terlalu
dekat dengan keyboard komputer dan menyilangkan kaki.

Berikut cara duduk yang tepat:
- Kedua kaki diletakkan lurus di lantai dengan lutut sedikit lebih tingi daripada pinggul atau bangku.
- Siku nyaman di samping atau diletakkan di sandaran kursi dan
bahu tetap lurus rileks.
- Kepala memandang lurus ke depan
- Fokus pada pernapasan perut untuk meningkatkan oksigen ke
tubuh. Pernapasan perut juga membuat tubuh tetap santai.

• Banyak minum air

Dehidrasi dapat membuat Anda mudah lelah dan cara duduk cenderung merosot saat Anda
kekurangan air dalam tubuh. Minumlah air putih, teh atau jus agar terhindar dari dehidrasi.

•   Bergerak

Hindari duduk seharian di kursi. Bergeraklah secar teratur dengan bangun setiap 15 sampai 30 menit
sekali untuk meregangkan otot. Anda juga bisa berjalan-jalan untuk
meningkatkan energi.